Kesepian dan Kiat-kiat Mengatasinya

9 Fakta Mengenai Kesepian

1. Sendirian tak berarti kesepian

Kesepian bisa saja menjadi masalah yang sangat serius. Namun tidak semua orang yang senang sendiri merasa kesepian. Semua itu tergantung bagaimana mereka menerjemahkan keadaan diri masing-masing. Penjelajah atau orang yang sedang melakukan pertapaan bisa saja dalam keadaan terisolasi dari dunia luar namun mereka bisa tidak merasa kesepian. Sebaliknya, seorang remaja yang sedang berada di dalam kelas dan dikelilingi banyak teman bisa merasakan kesepian dan tertolak oleh lingkungannya. Hal ini terjadi karena dia mengintepretasikan dirinya secara salah dan meyakini bahwa tak ada pilihan untuk mengubah takdir.

2. Orang yang punya uang, pekerjaan dan pendidikan bagus jarang merasa sepi

Uang memang memiliki banyak peran dalam memerangi kesepian. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang kesepian biasanya berasal dari masyarakat miskin dan tidak berpendidikan. Sederhananya, uang dan pendidikan memberikan seseorang tempat yang layak di kehidupan sosial dan peluang bertemu orang-orang menyenangkan.

3. Anak tunggal tak mesti kesepian

Menjadi anak tunggal tak berarti merasa kesepian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak tunggal justru jarang merasa sepi dibandingkan anak-anak yang memiliki adik atau kakak.

4. Laki-laki lebih sering merasa kesepian

Para laki-laki sering memandang kesepian sebagai sikap yang tidak jantan, sehingga mereka sering tak mengakui perasaan itu. Namun kenyataannya para lelaki justru lebih seirng merasa kesepian dibandingkan perempuan. Kaum hawa lebih senang mengomunikasikan perasaan mereka sehingga dengan mudah mereka menerima dukungan dari orang lain.
5. Kesepian bukan karena sulit mencari teman
Letitia A Peplau, penulis buku tentang kesepian, menyebutkan para penyendiri sering menyalahkan rasa kesepian mereka karena orang lain tidak peduli. Namun yang terjadi, keterisolasian itu justru disebabkan sikap yang terlalu pemalu, ketakutan ditolak oleh komunitas dan kurangnya keterampilan-keterampilan sosial dasar.
6. Kebanyakan anak penyendiri memiliki orang tua pendiam
Anak-anak penyendiri biasanya memiliki orang tua yang penyendiri pula. Sebaliknya anak-anak yang tidak pendiam menggambarkan orang tua mereka sebagai orang yang berkarakter hangat dan ceria.
7. Perpisahan orang tua mengakibatkan rasa kesepian anak hingga dewasa
Survei Universitas New York menyebutkan perpisahan orang tua akan mengakibatkan anak merasakan kondisi yang disebut "kecemasan perpisahan". Perasaan ini berdampak panjang bagi anak-anak karena setelah dewasa, mereka lebih rentan merasakan kesepian ketika berpisah dengan orang yang dikenal.

8. Kesepian bukan faktor genetik
Kesepian bukan faktor yang diturunkan atau bagian kepribadian dasar yang tidak bisa diubah. Di mana pun kondisi lingkungannya, rasa kesepian bisa diatasi. Dr Gerard Phillips, direktur klinik persahabatan di University Park Pennsylvania, mengatakan orang-orang yang kesepian harus mengubah berbagai pandangan termasuk penilaian terhadap dirinya sendiri.
9. Tua tak berarti sepi
Siapa bilang orang lanjut usia selalu merasa kesepian? Sebuah survei yang dilakukan Duke Univesity di North Carolina, Amerika Serikat menunjukkan bahwa dua per tiga lansia jarang bahkan tidak sama sekali merasa kesepian. n Rizky/ Chatterbean


Kiat-kiat Mengatasinya

Tak kadang kita bertanya bagaimana cara mengatasi kesepian. Orang merasa kesepian karena berbagai alasan seperti tidak memiliki cukup banyak teman, tidak tahu bagaimana menjadi dekat dengan orang yang mereka kenal, atau tidak diterima oleh orang-orang yang yang ingin dijadikan teman.

Semua orang mengalami kesepian. Beberapa orang lebih diterima secara sosial. Beberapanya lagi yang mencoba untuk bersosialisasi tetap saja ditolak, dan ada beberapa di antara kita yang mengalami kesulitan meskipun telah berusaha.

Berikut ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesepian.

Sadarilah bahwa kita semua merasa kesepian.
Hal tersebut tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan anda. Kita sangat rentan terhadap kesepian ketika kita melakukan peralihan terutama untuk menjadi lebih baik. Jika anda berubah, misalnya mengeksplorasi cara dan jalan alternatif baru untuk diri anda sendiri, anda pasti akan sedikit kesepian ketika anda mencari orang yang memiliki dan berbagi minat dan pikiran anda.

Menelpon atau berkumpul bersama orang yang anda kenal, walaupun mereka bukanlah orang yang ingin anda temui saat ini.
Berhubungan dengan manusia membuat hubungan banyak lebih gampang. Hal ini termasuk ibu anda sendiri serta orang-orang yang dekat dengan anda. Dengarkan lebih banyak daripada berbicara. Mendengarkan dan membuat orang lain berbicara akan memperdalam hubungan anda lebih dari sekadar berbicara tanpa henti tentang diri anda. Jangan buang koneksi yang ada karena itu adalah hubungan yang anda miliki saat ini.

Terlibatlah dalam aktifitas apapun di mana anda akan bertemu dengan orang.
Jika anda sangat pemalu, carilah suatu kelompok yang memiliki kesamaan, walaupun harus secara online (lebih baik daripada tidak). Carilah (misalnya pada koran) kegiatan yang berada di wilayah anda. Menjadi sukarelawan dapat membantu. Tapi jangan menghadiri kegiatan dengan pikiran bahwa anda akan berteman atau bertemu orang. Terlalu menuntut adalah tanda kesepian. Cobalah untuk pergi tanpa harapan apapun, dan nikmati diri anda terlepas dari apa yang terjadi.

Tantanglah diri anda untuk mengambil inisiatif dalam hubungan sosial kapanpun anda bisa.
Anda bertanya pada seseorang jika ingin mengobrol, minum kopi, apalah. Ingat betapa anda senang ketika orang tertarik dengan anda. Ingat juga bahwa anda sedang mencoba untuk membuat sebuah tempat untuk diri sendiri dalam kehidupan orang lain. Jangan berpikir bahwa hanya dengan menunjukkan diri anda akan mendapatkan teman instan. Hal ini dapat menjadi proses yang panjang, telaten, dan kebanyakan orang yang anda temui sudah memiliki teman dan kehidupan mereka sendiri. Anda harus selalu menunjukkan ketertarikan anda pada orang lain sebelum mereka menunjukkan ketertarikan mereka pada anda.

Ambil resiko mengungkapkan diri sendiri.
Katakan apa yang ada dalam pikiran anda, jika kemungkinan besar kelihatan bahwa orang lain akan menerima. Hal ini bisa menyakitkan ketika menjadi bumerang, tapi jutaan kali lebih berharga jika berhasil.

Ingatlah bahwa kita semua sendirian dalam pikiran kita.
Kita lahir dan mati sendirian, tak ada yang istimewa tentangnya. Setiap orang yang pernah hidup telah kesepian. Cinta tidak akan ada tanpa kesepian untuk menginspirasikannya. Lihatlah kesepian anda secara objektif.

Perhatikan perbedaan antara kesepian dan kesendirian.
Bayangkan ini merupakan hari terakhir anda akan sendirian. Apa yang akan anda lakukan?

Bergabunglah dengan komunitas online.
Terkadang itu dapat membantu. Jika anda bersedia membantu orang lain sebagaimana membantu diri sendiri, carilah media online di mana anda dapat membantu dan dibantu orang lain. Tapi lakukanlah dengan cara-cara yang aman.

Ketika merasa kesepian, jangan biarkan diri anda larut di dalamnya.
Lakukan sesuatu, apa saja. Jalan-jalan, naik sepeda atau motor anda. Jelajahi kegiatan, hobi, dan coba hal-hal baru. Memiliki pengalaman memberikan anda dasar di mana anda dapat berkomentar dalam banyak situasi sosial yang secara otomatis anda dapat melakukan perbincangan dengan lebih banyak orang dan memulai percakapan yang akan menarik perhatian orang lain.

Lakukanlah hal biasa yang anda lakukan dengan pasangan atau teman.
Banyak kali anda bukannya kehilangan teman atau pasangan tapi kegiatan atau hobi yang biasa anda lakukan bersama.

Luangkan waktu bersama keluarga.
Walaupun anda tidak memiliki sejarah besar dengan anggota keluarga, mungkin mereka akan membawa anda ke suatu acara. Anda dapat berbagi teman dan bertemu dengan orang-orang baru. Hal ini akan membantu mengurangi perasaan canggung sendirian di tempat umum


Ingatlah bahwa alasan mengapa anda sadar diri adalah karena semua orang sadar diri.
Orang tidak akan lebih fokus kepada kesalahan anda, mereka lebih cenderung fokus pada kesalahan mereka sendiri. 



Sumber : Jurnal Nasional

Apa Minuman Favoritmu?

Apa minuman favoritmu yang biasa kamu minum setiap hari bahkan setiap saat? Mungkin kamu-kamu pasti punya minuman favorit kamu masing-masing. Berikut ini adalah kelompok minuman dan juga kepribadian peminumnya:

Kopi

Pagi-pagi emang enaknya minum kopi apalagi yang hangat. Nah, buat kamu yang suka kopi (mau tubruk atau cappucinno), kamu bisa dibilang berkepribadian pekerja keras dan prefeksionis. Demi harga diri, kamu pantang meminta bantuan pada orang lain saat mengerjakan sesuatu. Dibutuhkan usaha ekstra untuk menaklukkan mereka yang menyukai kopi karena mereka agak kaku. Perlahan tapi pasti, ajaklah mereka yang suka kopi untuk lebih santai menikmati hidup.

                                     

                        Teh

Apapun makanannya, minuman... (jawab sendiri). Para penggemar teh ini justru lebih bersifat santai dan relax dalam menjalani hidup. Gak usah terburu-buru. Tapi kalau ada maunya, para penggemar teh ini bakal berusaha mendapatkannya. Diusahakan buat kamu-kamu yang mempunyai teman 'teh' ini untuk lebih bersabar. Kalau nggak mau dijauhi, hindari untuk memburu-burukan mereka.


 

Jus buah

Bagi kalian yang suka jus buah, pasti menyukai tantangan dan berani ambil resiko. Maklum, penggemar jus termasuk orang yang mudah bosan sehingga senang mencoba hal-hal baru. Bagi teman-teman 'jus' ini harus selalu bersikap penuh kejutan jika ingin meraih simpatinya. Nggak kalah pentingnya, jangan pernah mengeluh di hadapan mereka pecinta jus karena mereka anti cewek/cowok manja.
 

Air Mineral

Si penyuka air putih akan selalu sederhana dan nggak banyak maunya. Tapi jangan salah, dibandingkan tipe cowok/cewek lainnya, dia berjiwa paling sensitif sekaligus puitis. Mereka si penyuka air juga pastinya romantis. Jika mereka sudah sreg dan suka dengan seseorang, tentunya mereka akan berusaha sekuat tenaga untuk menyenangkannya. Penyuka air putih ini juga termasuk orang irit karena air mineral biasanya paling murah. 

Dikutip dari : http://www.indowebster.web.id/

Pertamax ?

Kebijakan pemerintah yang menaikkan harga petamax, membuat beberapa konsumen pertamax beralih ke premium. Mereka lebih memilih premium dengan alasan ekonomis, walau harus menanggung resiko timbulnya kerusakan pada mesin kendaraanya, karena ketidakcocokkan antara jenis bahan bakar yang digunnakan dengan perbandingan kompresi mesin kendaraannya. (kompresi mesin=compretion ratio/CR = perbandingan tekanan yang berkaitan dengan volume ruang bakar, terhadap jarak langkah piston dari titik bawah ke titik paling atas saar mesin bekerja).

Bilangan oktan (octan number) merupakan ukuran dari kemampuan suatu bahan bakar untuk mengatasi ketukan (knoking) sewaktu terbajar dalam pembakaran mesin. Bensin terbakar dalam fase uap dan supaya dapat terbakar, bensin tersebut diuapkan dahulu dalam karburator sebelum dibakar dalam silinder mesin kendaraan. Pembakaran bensin yang diinginkan adalah yang menghasilkan dorongan mulus terhadap penurunan piston. Hal ini tergantung dari ketepatan waktu pembakaran agar jumlah energi yang ditransfer ke piston menjadi maksimum.

Ketepatan waktu pembakaran tergantung dari jenis rantai hidrokarbon yang dimilikinya. Bahan bakar yang memiliki senyawa alkana rantai lurus sangat mudah terbakar. Hal ini menyebabkan pembakaran terjadi terlalu awal sebelum busi memercikkan api dan sebelum piston mencapai posisi yang tepat. Akibatnya timbul bunyi ledakan yang dikenal dengan ketukan/knoking (yang banyak terjadi pada mesin bertransmisi otomatis).

Pertamax dan Pertamax Plus dinilai lebih unggul dari Premium. Hal ini berdasarkan pada :

1. Mempunyai bilangan oktan yang lebih tinggi (kini beberapa produsen kendaraan cenderung memproduksi kendaraan dengan CR yang tinggi, karena tenaga mesin menjadi lebih besar dan laju kendaraan menjadi lebih cepat. Dengan demikian, dibutuhkan bensin beroktan tinggi).
2. Meningkatkan kinerja mesin agar lebih bertenaga. Pertamax memiliki stabilitas oksidasi yang tinggi dan juga mengandung aditif generasi terakhir. Pembakaran emsin menjadi semakin sempurna sehingga kinerja mesin bertambah baik.
3. Bersifat ramah lingkungan. Pertamax tidak mengandung Pb yang bersifat racun. Pembakaran yang semakin sempurna juga dapat mengurangi kadar emisi gas polutan seperti CO dan NOx. Dengan demikian, secara tidak langsung pengguna pertamax ikut menyukseskan gerakan go green.
4. Lebih ekonomis dari segi perawatan. Pertamax sudah mengandung aditif sehingga praktis dan tepat takarannya. Zat aditif juga dapat berperan melindungi mesin sehingga menekan biaya perawatan. Jadi pilih Premium atau Pertamax?

Catatan : Pada sumber aslinya (dikutip dari harian Pikiran Rakyat) dilengkapi dengan penjelasan rumus kimia dari bahan bakar. Mohon maaf bila tidak ikut saya sertaka. Harap maklum, that's over my brain!" :D

Penyebab Depresi dan Cara Mengatasinya

Mungkin kita sudah mengenali kata depresi, tetapi apa penyebab terjadinya depresi dan bagaimana cara mengatasinya. Depresi adalah sinonim dengan perasaan sedih, murung, kesal, tidak bahagia, dan menderita. Orang pada umumnya menggunakan istilah depresi untuk merujuk pada keadaan yang melibatkan kesedihan, rasa kesal, rasa tidak punya harga diri, tidak bertenaga, dan lain-lain. Ada dua macam depresi, yaitu depresi ringan dan berat (menetap).

Depresi ringan datang dan pergi dengan sendirinya, ditandai dengan hati yang berat, sedih, dan murung. Depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta sering disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga tidak enak badan. Penderita depresi berat cenderung untuk menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta aktivitas fisik yang terbatas.

Salah satu gejala depresi adalah pikiran dan gerakan motorik yang serba lamban (retardasi psikomotorik). Fungsi kognitif seperti, mengingat, belajar, berpikir menjadi terganggu. Sehingga baik dalam proses belajar pada murid dan bekerja pada orang dewasa akan menurun kualitasnya.

Sebab Terjadinya Depresi

Perlu untuk mengetahui sebab-sebab terjadinya depresi. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan depresi, yaitu:

Pertama, kejadian menyedihkan. Seperti kematian seseorang yang dicintai yang bisa berlanjut depresi. Masa duka adalah sebagian penting dari proses penyesuaian diri terhadap suatu kehilangan. Depresi ini sering disebut dengan depresi reaktif.

Kedua, stres biasa. Stres merupakan suatu reaksi fisik dan emosional terhadap suatu keadaan yang menekan, menuntut, atau membebani. Depresi akibat stres biasanya dipacu oleh ketegangan, baik dirumah, sekolah, kantor atau tempat sosial lainnya.

Ketiga, hal ini khusus wanita. Depresi juga bisa muncul di hari menjelang haid, karena itu disebut dengan depresi pra haid. Gangguan bervariasi dan merupakan kejadian umum. Hal ini bersamaan dengan munculnya sikap mudah jengkel, kasar, serta gejala fisik kenaikan berat badan, sakit kepala, dan perut mual. 

Keempat, penyakit akibat infeksi. Penyakit yang diakibatkan oleh infeksi sering diikuti dengan masa-masa depresi.

Dari sekian penjelasan mengenai sebab-sebab timbulnya depresi, lalu bagaimana cara mengatasinya? Tidak enak jika kita murung terus-terusan bukan? Jika penyebabnya adalah kejadian yang menyedihkan, maka jangan terlalu berharap bahwa kepulihan akan datang dalam beberapa hari.

Perlu waktu untuk bisa lepas dari depresi. Berbincang-bincang pada ustadz mengenai takdir dan hikmah dibalik semua kejadian ini bisa membantu. Jika parah, maka pergilah kedokter. Penderita akan diberikan obat antidepresan semacam obat penenang.

Bisa juga mengunjungi pengobatan psikologis. Suatu cara yang dilakukan oleh terapis yang mendorong untuk membicarakan perasaan dan kecemasan penderita, dan dapat memberikan bantuan penanganan dan nasehat.

Jika penyebabnya adalah stres biasa, maka cobalah batasi stres tersebut sekecil mungkin dengan sedapat mungkin menghindari perubahan besar pada hidup anda. Cobalah berbagi dengan orang-orang terdekat anda dan cara menangani masalah stres anda. Sediakan waktu sejenak setiap hari untuk relaksasi mengalihkan ketegangan dan kecemasan.

Khusus untuk depresi prahaid, dokter biasanya akan memberikan pyridoxine (vitamin B6) setiap hari. Jika depresi akibat infeksi, maka jangan terlalu tergesa-gesa kembali ke jadwal  sehari-hari setelah sakit. Jaga makan yang cukup dan tidur yang cukup untuk mempercepat pemulihan.

Perlu diketahui bahwa peran keluarga dan lingkungan sekitar juga ikut mempengaruhi kesembuhan akibat depresi. Jika penderita selalu diingatkan bahwa kita selalu peduli pada mereka, maka ini akan mengurangi dampak depresi seperti perasaan terisolasi (terasingkan), misalnya. Sehingga diharapkan nantinya penderita akan termotivasi untuk bisa pulih 
 kembali.

Artikel ini dikutip dari http://www.psikologizone.com/kenali-penyebab-dan-cara-mengatasi-depresi